Estrategias nutricionales en la recuperación de lesiones musculoesqueléticas en deportistas: revisión narrativa

Resumen

Las lesiones musculoesqueléticas representan una de las principales causas de interrupción del entrenamiento y disminución del rendimiento en deportistas. Su recuperación depende de procesos inflamatorios, regenerativos y de remodelación tisular, modulados en gran medida por el estado nutricional. En este contexto, la nutrición ha emergido como una herramienta terapéutica capaz de influir en la velocidad y calidad de la reparación tisular. El objetivo de esta revisión narrativa fue analizar críticamente la evidencia científica sobre el papel de la nutrición en la recuperación de lesiones musculares, tendinosas, articulares y óseas en deportistas. Se revisaron estudios clínicos, revisiones sistemáticas y trabajos experimentales en humanos que evaluaron el impacto de la ingesta energética, macronutrientes, micronutrientes y suplementación nutricional. La evidencia indica que una adecuada disponibilidad energética es esencial para sostener la respuesta inmunitaria y los procesos regenerativos. Una ingesta proteica elevada y distribuida estratégicamente contribuye a preservar la masa muscular y mejorar la recuperación funcional. Asimismo, los ácidos grasos omega-3, compuestos antioxidantes y micronutrientes como las vitaminas D y C desempeñan un papel clave en la modulación de la inflamación, la síntesis de colágeno y la salud ósea. La suplementación basada en evidencia, incluyendo proteína whey, colágeno hidrolizado, creatina y vitamina D, puede aportar beneficios adicionales cuando se aplica de manera individualizada. En conjunto, estos hallazgos respaldan la integración de estrategias nutricionales en la rehabilitación deportiva para optimizar la recuperación y reducir recaídas.